Atividade indicada para jovens, adultos, idosos e gestantes:São exercícios realizados dentro da água. Tem como objetivo enrijecer, emagrecer e melhorar a condição cardiovascular.
É indicada para jovens, adultos, idosos, gestantes e deficientes.
As aulas de hidroginástica também são uma alternativa de um trabalho aeróbio que visa a melhora da capacidade cárdio-respiratória e do condicionamento físico de forma geral, são aulas de 45 min onde 30 min são voltados para o trabalho aeróbio e 15 min ao trabalho localizado mais alongamento e relaxamento.
Existe uma programação onde as aulas são elaboradas de maneira diversificada trabalhando os principais grupos musculares onde o aluno também pode optar pelas aulas que deseja fazer.
É bastante procurada também por pessoas com problemas de coluna, gestantes e outros, pois na água o impacto sobre as articulações é praticamente nulo.
Esse tipo de atividade pode também ser praticada por pessoas que não sabem nadar, pois em poucas aulas irão se sentir seguras e poderão adquirir hábitos de movimentação na água.
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