Uma senhora inglesa bem idosa estava no convés de um navio de cruzeiro segurando seu chapéu firmemente com as duas mãos para não ser levado pelo vento.
Um tripulante aproxima-se e diz: Perdoe-me, lady...não pretendo incomodar, mas já notou que o vento está levantando bem alto o seu vestido?
Já, sim, mas é que eu preciso de ambas as mãos para segurar o chapéu.
Mas, lady.... deve saber que suas partes íntimas estão sendo expostas! - disse o tripulante.
A senhora olhou para baixo, depois para cima, e respondeu: Gentleman, qualquer coisa que esteja vendo aqui em baixo tem 85 anos. O chapéu comprei-o ontem!
domingo, 28 de fevereiro de 2010
sábado, 20 de fevereiro de 2010
CUIDADOS COM A ALIMENTAÇÃO
1. Tenha uma alimentação variada rica em verduras, legumes e frutas.
2. Siga o guia alimentar para uma alimentação equilibrada: este guia baseia-se na ingestão de alimentos de diferentes grupos todos os dias.
- Grupo dos cereais: arroz (de preferência integral), ou trigo (macarrão) ou milho;
- Grupo das leguminosas: feijão, ou lentilha, ou grão de bico, ou soja; Grupo das carnes: dar preferência às carnes magras (bovina, aves, peixes etc..);
- Grupo das verduras e legumes (crus - alface, rúcula, escarola, tomate, cenoura, salsão etc.. e cozidas – brócolis, couve - flor, couve, vagem, etc..);
- Grupo das frutas ( banana, mamão, laranja, abacaxi, etc..);
- Grupo do leite e derivados: o leite deve ser tomado preferencialmente de manhã e à noite.
O ovo também é um alimento rico em nutrientes, você apenas deverá evitá-lo se estiver com o colesterol alto.
3. Se você tiver problemas de mastigação, procure ingerir alimentos de consistência mais macia, em pedaços pequenos, cozinhando-os um pouco mais para torná-los mais brandos.
Os vegetais de folhas geralmente são mais difíceis de serem mastigados, entretanto são muito importantes para a saúde, podem ser cozidos no vapor ou refogados. Evite passá-los em peneira ou no liquidificador.
4. As carnes são importantes, contém nutrientes essenciais para sua saúde, se for difícil de mastigá-la prefira aquelas já moídas, mas não deixe de consumi-las.
5. O leite e seus derivados (iogurte, ricota, queijos brancos, etc..) são ricos em cálcio, prefira aqueles com baixos teores de gordura, devem ser ingeridos todos os dias.
6. Procure tomar um pouco de sol pela manhã ou no final da tarde.
7. Lembre-se de tomar água durante todo o dia mesmo se não sentir sede, esta conduta é muito importante para manter o organismo bem hidratado. O recomendado é de 2 a 3 litros por dia, não deixe de tomá-la.
8. Evite alimentos gordurosos, frituras e doces.
9. Evite tomar mais que 3 cafezinhos ao dia.
10. Evite bebidas alcoólicas e o tabagismo.
11. Evite excessos de sal e condimentos.
12. Faça suas refeições em ambiente tranqüilo, apreciando o sabor de cada alimento.
13. Mantenha uma atividade física regular, moderada, pois desta forma você poderá estar ingerindo mais alimentos sem acumular gordura.
2. Siga o guia alimentar para uma alimentação equilibrada: este guia baseia-se na ingestão de alimentos de diferentes grupos todos os dias.
- Grupo dos cereais: arroz (de preferência integral), ou trigo (macarrão) ou milho;
- Grupo das leguminosas: feijão, ou lentilha, ou grão de bico, ou soja; Grupo das carnes: dar preferência às carnes magras (bovina, aves, peixes etc..);
- Grupo das verduras e legumes (crus - alface, rúcula, escarola, tomate, cenoura, salsão etc.. e cozidas – brócolis, couve - flor, couve, vagem, etc..);
- Grupo das frutas ( banana, mamão, laranja, abacaxi, etc..);
- Grupo do leite e derivados: o leite deve ser tomado preferencialmente de manhã e à noite.
O ovo também é um alimento rico em nutrientes, você apenas deverá evitá-lo se estiver com o colesterol alto.
3. Se você tiver problemas de mastigação, procure ingerir alimentos de consistência mais macia, em pedaços pequenos, cozinhando-os um pouco mais para torná-los mais brandos.
Os vegetais de folhas geralmente são mais difíceis de serem mastigados, entretanto são muito importantes para a saúde, podem ser cozidos no vapor ou refogados. Evite passá-los em peneira ou no liquidificador.
4. As carnes são importantes, contém nutrientes essenciais para sua saúde, se for difícil de mastigá-la prefira aquelas já moídas, mas não deixe de consumi-las.
5. O leite e seus derivados (iogurte, ricota, queijos brancos, etc..) são ricos em cálcio, prefira aqueles com baixos teores de gordura, devem ser ingeridos todos os dias.
6. Procure tomar um pouco de sol pela manhã ou no final da tarde.
7. Lembre-se de tomar água durante todo o dia mesmo se não sentir sede, esta conduta é muito importante para manter o organismo bem hidratado. O recomendado é de 2 a 3 litros por dia, não deixe de tomá-la.
8. Evite alimentos gordurosos, frituras e doces.
9. Evite tomar mais que 3 cafezinhos ao dia.
10. Evite bebidas alcoólicas e o tabagismo.
11. Evite excessos de sal e condimentos.
12. Faça suas refeições em ambiente tranqüilo, apreciando o sabor de cada alimento.
13. Mantenha uma atividade física regular, moderada, pois desta forma você poderá estar ingerindo mais alimentos sem acumular gordura.
quinta-feira, 18 de fevereiro de 2010
A IDADE DA SABEDORIA
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a terceira idade ou melhor idade - como preferir! - tem início entre os 60 e 65 anos.
Mas, esta é uma idade instituída para efeito de pesquisa, já que o processo de envelhecimento depende de três fatores principais: biológico, psíquico e social.
São estes fatores que podem preconizar a velhice, acelerando ou retardando as doenças e os sintomas da idade madura.
Cada indivíduo tem uma necessidade especial e precisa de um tipo de orientação. Mas entre os geriatras e profissionais que se dedicam a esta fase da vida, há uma dica unânime: exercício físico.
O que muda é o tipo de atividade que cada um pode fazer, neste caso a orientação de um especialista é fundamental. É, parece um grande desafio chegar aos 60 anos com qualidade de vida! Pesquisas mostram que apenas uma pequena porcentagem da população se exercita e é, justamente, esta parcela que menos apresentará doenças na terceira idade.
Já os sedentários, aqueles que não praticam exercícios, têm grandes possibilidades de desenvolver doenças como: diabetes, hipertensão arterial, doenças cardíacas, osteoporose, obesidade, reumatismos, e, ainda, segundo explicam os especiaslistas em geriatria, reumatologia e medicina preventiva, "diversas doenças podem acometer o idoso de forma associada, chegando a um quadro de polipatologia.
Todos sabem que estas são as doenças mais comuns que acometem pessoas na terceira idade, o que precisa ser esclarecido é que muitas dessas doenças são de caráter genético e, nesse caso, é preciso entrar com um conjunto de ações para efetivar a prevenção.
Quando o fator genético está presente, a probabilidade de desenvolver a doença é bem maior e, às vezes, não há ato preventivo que iniba o seu desenvolvimento. "A diabetes, por exemplo, é uma das doenças que mais aceleram o envelhecimento e se, na sua família há um diabético e, além disso, você é sedentário e tem uma alimentação ruim, a probabilidade de apresentar a diabetes sobe demais".
Algumas dicas úteis: faça uma dieta equilibrada, para isso procure um nutricionista mantenha o peso adequado pratique exercícios físicos regularmente evite ficar estressado, isso só prejudica a saúde exercite sua mente evite fumar e ingerir bebidas alcoólicas tome adequadamente os medicamentos receitados por seus médicos.
Se você está entrando na 3ª idade, precisa de um atendimento médico e não tem convênio (como 68% dos brasileiros), procure o posto de saúde mais próximo de sua residência e se informe sobre o tratamento oferecido pela rede pública de saúde.
Mas, esta é uma idade instituída para efeito de pesquisa, já que o processo de envelhecimento depende de três fatores principais: biológico, psíquico e social.
São estes fatores que podem preconizar a velhice, acelerando ou retardando as doenças e os sintomas da idade madura.
Cada indivíduo tem uma necessidade especial e precisa de um tipo de orientação. Mas entre os geriatras e profissionais que se dedicam a esta fase da vida, há uma dica unânime: exercício físico.
O que muda é o tipo de atividade que cada um pode fazer, neste caso a orientação de um especialista é fundamental. É, parece um grande desafio chegar aos 60 anos com qualidade de vida! Pesquisas mostram que apenas uma pequena porcentagem da população se exercita e é, justamente, esta parcela que menos apresentará doenças na terceira idade.
Já os sedentários, aqueles que não praticam exercícios, têm grandes possibilidades de desenvolver doenças como: diabetes, hipertensão arterial, doenças cardíacas, osteoporose, obesidade, reumatismos, e, ainda, segundo explicam os especiaslistas em geriatria, reumatologia e medicina preventiva, "diversas doenças podem acometer o idoso de forma associada, chegando a um quadro de polipatologia.
Todos sabem que estas são as doenças mais comuns que acometem pessoas na terceira idade, o que precisa ser esclarecido é que muitas dessas doenças são de caráter genético e, nesse caso, é preciso entrar com um conjunto de ações para efetivar a prevenção.
Quando o fator genético está presente, a probabilidade de desenvolver a doença é bem maior e, às vezes, não há ato preventivo que iniba o seu desenvolvimento. "A diabetes, por exemplo, é uma das doenças que mais aceleram o envelhecimento e se, na sua família há um diabético e, além disso, você é sedentário e tem uma alimentação ruim, a probabilidade de apresentar a diabetes sobe demais".
Algumas dicas úteis: faça uma dieta equilibrada, para isso procure um nutricionista mantenha o peso adequado pratique exercícios físicos regularmente evite ficar estressado, isso só prejudica a saúde exercite sua mente evite fumar e ingerir bebidas alcoólicas tome adequadamente os medicamentos receitados por seus médicos.
Se você está entrando na 3ª idade, precisa de um atendimento médico e não tem convênio (como 68% dos brasileiros), procure o posto de saúde mais próximo de sua residência e se informe sobre o tratamento oferecido pela rede pública de saúde.
sexta-feira, 12 de fevereiro de 2010
COMO ENVELHECER...CONTINUANDO JOVEM
Pode-se nascer velho, como se pode morrer jovem. (Jean Cocteau)
A idade não é um pretexto para que se fique velho. (G. Slatiery)
O meu sonho é morrer jovem com uma idade muito avançada. (Jeanson)
Envelhecer é aborrecido, mas é a única forma de se viver muito tempo. (Sainte – Beuve)
Devemos preocupar-nos mais em juntar vida aos anos de que anos á vida. (Victor Hugo de Lemos)
O bom lado das coisas: Por mais velho que se seja pode-se ser mais jovem do que nunca. (Albert Einstein)
Um homem só é velho quando os seus desgostos tomam lugar dos seus sonhos. (John Barrymore)
Envelhecer é ser capaz de ser mais jovem durante mais tempo que os outros. (Bernard Shaw)
Envelhecer é organizar a juventude ao longo dos anos. (Paul Eluard)
Pelo facto de se envelhecer não se deixa de rir; mas ao deixar de rir, envelhece-se de facto. (Balzac)
Aos 969 anos, Mathusalem estava tão bem conservado que lhe davam apenas 345. (Tristan Bernard)
SIGA ESTES EXEMPLOS E ENVELHEÇA JOVEM E FELIZ
A idade não é um pretexto para que se fique velho. (G. Slatiery)
O meu sonho é morrer jovem com uma idade muito avançada. (Jeanson)
Envelhecer é aborrecido, mas é a única forma de se viver muito tempo. (Sainte – Beuve)
Devemos preocupar-nos mais em juntar vida aos anos de que anos á vida. (Victor Hugo de Lemos)
O bom lado das coisas: Por mais velho que se seja pode-se ser mais jovem do que nunca. (Albert Einstein)
Um homem só é velho quando os seus desgostos tomam lugar dos seus sonhos. (John Barrymore)
Envelhecer é ser capaz de ser mais jovem durante mais tempo que os outros. (Bernard Shaw)
Envelhecer é organizar a juventude ao longo dos anos. (Paul Eluard)
Pelo facto de se envelhecer não se deixa de rir; mas ao deixar de rir, envelhece-se de facto. (Balzac)
Aos 969 anos, Mathusalem estava tão bem conservado que lhe davam apenas 345. (Tristan Bernard)
SIGA ESTES EXEMPLOS E ENVELHEÇA JOVEM E FELIZ
quinta-feira, 11 de fevereiro de 2010
O QUE MUDA NA ESCOLHA DO RESTAURANTE AOS 40, 50, 60, 70 E 80 ANOS
Um grupo de amigos de 40 anos discutiam e discutiam para escolher o restaurante onde iriam encontrar-se para jantar. Finalmente decidiram-se pelo Restaurante Tropical porque as empregadas usavam mini-saias e blusas muito decotadas.
10 anos mais tarde, aos 50 anos, o grupo reuniu-se novamente e mais uma vez discutiram e discutiram para escolher o restaurante. Finalmente decidiram-se pelo Restaurante Tropical porque a comida era muito boa a havia uma óptima selecção de vinhos.
10 anos mais tarde, aos 60 anos, o grupo reuniu-se novamente e mais uma vez discutiram e discutiram para escolher o restaurante. Finalmente decidiram-se pelo Restaurante Tropical porque ali podiam comer em paz e sossego e havia sala de fumadores.
10 anos mais tarde, aos 70 anos, o grupo reuniu-se novamente e mais uma vez discutiram e discutiram para escolher o restaurante. Finalmente decidiram-se pelo Restaurante Tropical porque lá havia uma rampa para cadeiras de rodas e até um pequeno elevador.
10 anos mais tarde, aos 80 anos, o grupo reuniu-se novamente e mais uma vez discutiram e discutiram para escolher o restaurante. Finalmente decidiram-se pelo Restaurante Tropical.
Todos acharam que era uma grande ideia *porque nunca lá tinham estado antes!*
10 anos mais tarde, aos 50 anos, o grupo reuniu-se novamente e mais uma vez discutiram e discutiram para escolher o restaurante. Finalmente decidiram-se pelo Restaurante Tropical porque a comida era muito boa a havia uma óptima selecção de vinhos.
10 anos mais tarde, aos 60 anos, o grupo reuniu-se novamente e mais uma vez discutiram e discutiram para escolher o restaurante. Finalmente decidiram-se pelo Restaurante Tropical porque ali podiam comer em paz e sossego e havia sala de fumadores.
10 anos mais tarde, aos 70 anos, o grupo reuniu-se novamente e mais uma vez discutiram e discutiram para escolher o restaurante. Finalmente decidiram-se pelo Restaurante Tropical porque lá havia uma rampa para cadeiras de rodas e até um pequeno elevador.
10 anos mais tarde, aos 80 anos, o grupo reuniu-se novamente e mais uma vez discutiram e discutiram para escolher o restaurante. Finalmente decidiram-se pelo Restaurante Tropical.
Todos acharam que era uma grande ideia *porque nunca lá tinham estado antes!*
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