HIDROGINÁSTICA

Atividade indicada para jovens, adultos, idosos e gestantes:

São exercícios realizados dentro da água. Tem como objetivo enrijecer, emagrecer e melhorar a condição cardiovascular.

É indicada para jovens, adultos, idosos, gestantes e deficientes.

As aulas de hidroginástica também são uma alternativa de um trabalho aeróbio que visa a melhora da capacidade cárdio-respiratória e do condicionamento físico de forma geral, são aulas de 45 min onde 30 min são voltados para o trabalho aeróbio e 15 min ao trabalho localizado mais alongamento e relaxamento.

Existe uma programação onde as aulas são elaboradas de maneira diversificada trabalhando os principais grupos musculares onde o aluno também pode optar pelas aulas que deseja fazer.

É bastante procurada também por pessoas com problemas de coluna, gestantes e outros, pois na água o impacto sobre as articulações é praticamente nulo.

Esse tipo de atividade pode também ser praticada por pessoas que não sabem nadar, pois em poucas aulas irão se sentir seguras e poderão adquirir hábitos de movimentação na água.

HIDROGINÁSTICA NA TERCEIRA IDADE

Como diz o nome, hidroginástica é a ginástica na água, a qual se diferencia das outras atividades, realçando alguns benefícios, devido às propriedades físicas que o meio oferece.

BONACHELLA (1994) classifica as propriedades físicas da água em densidade, flutuação, pressão hidrostática e viscosidade.

Relatam (ROCHA, 1994; BONACHELA, 1994; MARQUES & PEREIRA, 1999), que as propriedades físicas da água irão auxiliar, ainda mais os idosos, na movimentação das articulações, na flexibilidade, na diminuição da tensão articular (baixo impacto), na força, na resistência, nos sistemas cardiovascular e respiratório, no relaxamento, na eliminação das tensões mentais, entre outros.

Em suma, a piscina para o trabalho com a terceira idade, deve obter diferente plano de acesso como, degraus, rampas, barras de apoio ao redor das paredes das bordas, preferencialmente um piso antiderrapante, água bem tratada, profundidade crescente (não ocorrendo quedas bruscas) e variação da temperatura entre 28° a 30°Cº CRAUCHBACH,1990).

È importante considerarmos que, antes de incluirmos o idoso nas aulas de hidroginástica, é necessário que o educador físico, tenha em mãos uma avaliação médica, para uma maior segurança do programa da atividade e do idoso, a fim de verificar a real capacidade funcional do aluno e de possível existência de problemas físicos.

Segundo HARRIS apud KRASEVEC & GRIMES "o exercício adequado pode adiar ou menos retardar as alterações associadas à idade nos sistemas músculo-esquelético, respiratório, cardiovascular e nervoso central".

Com isso, considera-se importante o conhecimento da população em que o monitor irá desenvolver o seu trabalho (no caso, o idoso), para poder prescrever os exercícios adequados atendendo as necessidades morfológicas, orgânicas e emocionais do grupo, assim colhendo bons resultados, tornando a atividade mais produtiva e lúdica, para a terceira idade.